waga do

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/dynamika/sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

Skopiuj sobie ułatwioną , wersję. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] ale dla pewnosci zapytam. Podsumowywujac: Moge zrobic tak, ze: Stosuje okno Zywieniowe 16/8 bedac w ketozie (1.8gB 200g tl, ww z warzyw=2500kcal i chodze ciagle glodny a waga i lustro pomalu lecci wiec nei ucinalem jeszcze kcal. (Dokladnei nie wiem jakei mam zero) Robie prawie 5-7x tyg cardio plus silowy push pull 4x w tyg T3 Bym mial za [...]

[...] pull / legs i od nowa nic Ci organizm nie odpocznie zmniejszajac testa z 600 na 400, wiec to slaby pomysl, szczegolnie, ze bedziesz wchodzil na mase. jestes na surplusie jak waga idzie w gore i obwody ida w gore. poki sie to nie dzieje tzn. ze nie przekroczyles swojego zera kcal. nie jestes w stanie poczuc roznicy w samopoczucie jesli zjesz -200 [...]

[...] i czuje się tak ze yerby i kofy nie musze pic bo mam zapas energii. Sylwetka dużo na plus a nie odziwo na minus, metabolizm tak zaczal kręcić ze dorzucam ciagle po trochę WW i waga stoi. Wiec myśle ze tu trzeba kombinować i sprawdzać co konkretnie działa na dana jednostkę a nie uogólniać wszystkich według schematów „na czasie” pozdrawiam

1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1 AKTUALNIE OD 5 MIESIĘCY TESTOSTERON PROLONGATUM 100MG CO 5 DNI 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, [...]

BPL-G rozumiem. :) Ale potrzebuje coś na mase skutecznego...Jak widziałeś diete mam...Trening tez...Ale max co ja wazylem to 55 kg... teraz waze 54 kg...moja waga potrafi spac max do 52 kg nawet ;/ Ja potrzebuje utyc przynajmiej do 60 kg Polecacie cos? Jednym słowem poprostu mam szybka przemiane materii. i Tu mnie to boli zamiast sie cieszyc :) tą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : było więcej ale obecnie zaledwie 76 kg Wzrost : 181,5 cm Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że nie wiele powyżej 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna średnio ciężka po 8 godz Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cel:Redukcja Obwód pasa:82cm Waga:70kg Zapotrzebowanie:2400kcal Wiek:17lat Aktywność fizyczna:3x siłownia, 2-3x Boks Wcześniejsza dieta:LC około 2000kcal (0.5kg tygosdniowo leciało) Zmieniam dietkę ponieważ psychicznie jestem zmęczony tym że życie kręci się wokół dietki. Mój fat to około 14%, chcę zejść do 8-10%, najlepiej do wakacji :-) Tutaj [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl stan 4tyg 30mgEOD, 2cykl stan 5tyg 30mg EOD + prop 6tyg E2D 100mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

daj ankiete bedziesz wiedzial 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ej szo lepiej wyjdziesz na masie jak zrobisz 2 cykle kreatyny niż Mete i do tego wiesz że ci nic nie spadnie A po mecie spada po pół roku kumpel brał mete i mu spadło ja kreatyne i została waga a i tak byłem głupi że tak wcześnie wziołem krete....... Wybór twój naj wyżej dupsko i cycki ci urosną po mecie

Pewnie twój kolega Bral dekę bez teścia i dlatego tak mówił uzupełnij ankietę a do deki tesc.. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

gainer to tylko kalorie idz najpierw do lekarza, bo waga naprawde daje do myslenia.

Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga :87 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : w latach szkoły średniej ćwiczyłem 4 lata i teraz wróciłem od roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszystkie sprzęty Dieta :masa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:60 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej [...]

sorki za brak ankiety mialem edytowac ale nie zdazylem. No z idealna dieta ciezko, ze snem bym jakos poradzil. Czyli co tak czy inaczej musze wybrac? Pelna ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II [...]